cele (aproape) 50 de intrebari

La aproape 10 ani de la formularea teoriei fericirii autentice Martin Seligman a revenit asupra propriilor idei (dand dovada de o minte deschisa) si le-a restructurat, transformandu-le si re-sistematizandu-le in ceea ce a numit the Well-Being Theory. Nu intentionez sa scriu despre ea dar vreau sa-i ajut pe cei interesati de psihologia pozitiva sa inteleaga mai bine unul din cele 5 elemente ale well-being-ului, anume implicarea.

Da, este un element pentru care nu exista o masura obiectiva asa cum exista, de pilda, in cazul relatiilor pozitive (unde un altul poate evalua calitatea relatiei tale cu copilul tau sau cu partenerul tau, separat de ceea ce tu percepi prin filtrul nevoilor sau asteptarilor tale). Ceea ce este interesant in cazul „implicarii”, din punct de vedere al evaluarii (subiective, repet) este caracterul ei mai degraba retrospectiv.

Si ca sa ma intelegi, iti dau un exemplu un pic neverosimil (desi perfectionistii s-ar putea regasi in el): imagineaza-ti ca esti o femeie si ai o relatie sexuala cu sotul tau (sau cu prietenul sotului tau, stiu, sunt nesuferit!). Ei bine, (presupun ca) nu te opresti din cand in cand, in timpului actului sexual, pentru a te intreba daca esti suficient de implicata (nu mai zic sa te opresti pentru a solicita opinia unei terte persoane (sotia prietenului sotului?)). Daca va fi sa realizezi o evaluare a implicarii tale in respectiva experienta sexuala, o vei realiza abia la final (sau mai tarziu, pe Facebook, stiu, sunt absolut groaznic)

Cam asta este evaluarea retrospectiva. Dar intrebarea cea mai importanta este daca in viata ta exista cel putin o activitate in care sa fii pe deplin implicat(a)! Stii sa raspunzi la aceasta intrebare? In cazul in care nu stii sau iti este dificil iti ofer cateva puncte de sprijin. Vezi urmatoarele intrebari!

Ah, exista si un risc: este posibil ca, pe masura ce le parcurgi, sa te cuprinda, treptat, deprimarea, deoarece intelegi ce fel de viata (profesionala?) ai. Este un inceput bun. E bine ca devii constient(a)! Poate ca vei incepe sa realizezi unele schimbari. Necesare. Nu de alta dar nisipul din clepsidra continua a se scurge si, daca nu ai aflat pana acum (fiind prizoniera unor conceptii copilaresti despre realitate), cantitatea de „nisip” este finita. Esti pe numaratoare inversa:

• Pe mine ce ma atrage irezistibil?
• Ce ma intereseaza cu adevarat?
• Care este acea activitate careia m-as putea dedica, fiind constient de efort dar avand inima usoara, deoarece as simti ca ma reprezinta?
• Ce anume ma absoarbe atat de mult incat nu stiu efectiv cand trece timpul?
• Ce activitate (sau relatie) imi acapareaza, simultan, atentia, emotiile, credinta ca pot si speranta unei reusite (a unui rezultat foarte bun)?
• Ce anume as face daca acum daca nu ar exista nicio constrangere (o exigenta a realitatii)?
• Unde mi se pare ca am un talent innascut si estimez ca il pot valorifica, daca imi fac un plan si il urmaresc perseverent?
• Ce fel de experienta imi atrage in mod natural atentia si imi genereaza probleme pe care sa vreau sa le rezolv?
• In ce domeniu cred (mi s-a spus) ca as putea atinge un nivel de excelenta?
• In ce tip de activitate constiinta mea este atat de focalizata incat alte elemente (nerelevante) ale mediului par sa dispara?
• Exista o activitate despre care simt ca as putea sa o fac din nou si din nou, pana la sfarsitul vietii?
• Ce fel de sarcini imi solicita abilitatile la nivelul lor si un pic peste? (dar nu foarte mult „peste”)
• In ce fel de activitati scopurile mele sunt foarte clare iar eu ma simt in armonie cu ele?
• In ce actiuni sunt mereu gata sa ma angajez deoarece simt ca sunt compatibile cu sinele meu? (ma percep ca fiind pe deplin autentic atunci cand le realizez)
• Exista o activitate in raport cu care nu ma plictisesc niciodata? (sau extem de rar)
• Rezolvand ce fel de sarcini corpul si mintea mea par a fi una?
• Ce anume ma provoaca intens, starnind in mine o stare de excitatie optima? (si nu de anxietate sau de ingrijorare)
• La sfarsitul carei activitati (sau, uneori, chiar in timpul ei) sunt invadat de recunostinta?
• Care este acel lucru pe care, facandu-l, ajung sa ma simt fericit(a)?
• Care este acel lucru pe care, inca de dimineata, daca nu ar exista alte obligatii, as alege sa-l fac si chiar as fi in stare sa ma trezesc putin mai devreme (sau sa ma culc mai tarziu ) pentru a-l realiza?
• La sfarsitul caror sarcini simt o multumire profunda?
• In timpul caror actiuni din mintea mea dispar spontan toate gandurile care nu au legatura cu acele actiuni?
• Cand anume sunt concentrat, prezent, dinamic, pe deplin implicat si exersez un control suficient de bun?
• Ce fel de activitate ma atrage exact ca un magnet? (sau ca o persoana foarte sexy)
• Facand ce anume pierd notiunea timpului si nu regret asta?
• In ce domeniu simt ca abilitatile mele pot fi exersate si, exersandu-le, ele se pot dezvolta atingand niveluri foarte inalte?
• In ce fel de activitate nu exista nicio urma de apatie, letargie, lene, plictiseala?
• De ce fel de provocari am nevoie pentru a simti sau a evalua calitatea vietii mele ca fiind inalta?
• Ce fel de sarcini imi solicita reactii si raspunsuri de care sunt mandru/mandra, simtind, simultan, ca le pot rafina?
• Ce anume as face si daca nu m-ar plati nimeni si nu ar exista un beneficiu sau o rasplata materiala?
• Ce fel de experienta interna as dori sa simta si copiii mei sau partenerul/partenera de viata?
• Despre ce fel de activitate sau preocupare as putea sa povestesc ore in sir, reusin sa-i captivez pe cei care ma asculta?
• Daca maine as merge pentru prima data la scoala pentru ce fel de traiectorie scolara/academica as opta, astfel incat sa ma apropie cat mai mult de potentialul meu?
• In ce activitate inteligenta mea creativa pare a se manifesta cel mau usor si cu cele mai bune rezultate? (fiind productiva)
• In raport cu ce activitate, doar gandindu-ma ca o voi realiza peste un timp (cateva ore, maine etc.), simt deja un fior de placere si de bucurie?
• In ce directie imi este foarte usor sa-mi canalizez energia mentala? (si energia fizica, daca este cazul)
• Ce pot sa fac ore in sir fara sa-mi fie foame sau sete?
• In ce activitate, implicat fiind, uit de mine? (in sensul de a uita de varsta, sex, rol social etc.)
• Cand anume ma percep ca fiind cu adevarat individualizat(a), diferentiat(a) psihologic la un nivel profund satisfacator?
• Realizand ce fel de activitate simt ca este cel mai bun lucru pentru mine?
• Implicandu-ma in ce fel de sarcini diferenta dintre munca si joc dispare?
• Care este lucrul pe care, facandu-l, cu nici un chip nu as renunta la el? (decat sub amenintarea unui revolver)
• Ce activitate, daca mi-ar fi interzisa sau imposibila (din cauza unui handicap), as simti ca ma priveaza de sens?
• Ce fel de actiuni imi ordoneaza constiinta (scopuri, obiective, planuri de actiune) si o fac sa fie remarcabil de coerenta?
• Cand anume (facand un anumit lucru) simt ca viata mea este implinita si implinitoare?
• Daca cineva m-ar trezi in toiul noptii si m-ar invita sa fac X, care ar fi acel X?
• Cand simt ca fac cele mai bune lucruri pentru sanatatea mea psihologica, avand, simultan, o contributie sociala?

PS Imagineza-ti la ce efort analitic mi-am supus neuronii din emisfera stanga (si pe cei din dreapta, doar rad de cumparatorii de „ulei de peste”) pentru a le produce! Si, pe onoarea mea, chiar m-am implicat!

Tipareste acest articol Tipareste acest articol

Comentarii oprite.